Trening siatkówki – od czego zacząć?
Siatkówka, tuż obok piłki nożnej, jest jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych w Polsce i za granicą. Jest grą zespołową, która polega na odbijaniu piłki z użyciem rąk w powietrzu w stronę przeciwnika. W zespołach zawodowych Polacy mogą się poszczycić wieloma nagrodami! Treningi mocno kształtują formę oraz sylwetkę grających. W artykule odpowiadamy na pytania odnośnie do siatkówki oraz wyjaśniamy, jak wpływa na nasze zdrowie!
Siatkówka jest sportem drużynowym!
Siatkówka jest sportem drużynowym, który polega na przebijaniu piłki przez zawieszoną na pewnej wysokości siatkę. Rozgrywkę zaczyna się od serwisu piłki na pole przeciwnika, a następnie gracze starają się nie dopuścić do dotknięcia przez piłkę ziemi. Drużyna złożona jest z 5 zawodników – rozgrywającego, przyjmującego, blokującego, atakującego i libero. Siatkówka jest sportem, który można uprawiać w każdym wieku, niemniej jednak najlepiej zacząć swoją przygodę z nią już w okresie szkolnym.
W jaki sposób siatkówka wpływa na zdrowie człowieka?
Piłka siatkowa jest dyscypliną sportową, która poprawia wydolność oddechową organizmu oraz koordynację ruchową. Dzięki temu wpływa korzystnie na cały aparat ruchowy organizmu. Trening siatkówki pozwala również na zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni.
Regularne treningi umożliwiają wzmocnienie mięśni:
- ramion
- brzucha
- ud
- rÄ…k
- nóg
W jaki sposób należy zacząć grać w siatkówkę?
Treningi piłki siatkowej można zacząć w każdym wieku. Młodzi ludzie, uprawiając tego rodzaju aktywność, wykształcą swoje ciało i szeroko rozwiną swoje umiejętności. Dzięki systematycznym i solidnym ćwiczeniom mogą w przyszłości grać w siatkówkę zawodowo. Aby rozegrać mecz, który jest zgodny z zasadami ogólnoświatowymi, wypada zaznajomić się z techniką oraz zasadami gry. Oprócz tego warto przejść przez kurs teoretyczny, który w późniejszym czasie doda pewności, by wykonać pewne zagrywki oraz elementy taktyki.
Czynniki, które mogą pozwolić na większe sukcesy w tej dziedzinie sportu:
- warunki fizyczne – wysoki wzrost
- koordynacja ruchowa
- skoczność
- właściwa wydolność organizmu
- umiejętność taktycznego myślenia
- wypracowana technika gry
Na początku treningi siatkówki polegają na nauce poprawnego odbijania piłki palcami, jak również sposobem dolnym. Gracze uczą się również właściwej zagrywki, blokowania czy rozgrywki przeciwnika oraz ataku w celu zdobycia punków. W swoich przygotowaniach treningowych warto używać różnych taktyk oraz technik. W trakcie gry warto korzystać z wielu interesujących form tej dyscypliny. W siatkówkę można grać na hali, plaży lub zewnętrznym boisku.
Jak ubrać się na trening siatkówki?
Aby rozegrać mecz siatkówki, potrzebny Ci jest odpowiedni strój, w skład którego wchodzą koszulka z krótkim rękawkiem, krótkie spodenki, a także buty sportowe. Do tego warto wspomnieć o nakolannikach oraz rękawkach siatkarskich. Istotnym aspektem są również skarpety bądź podkolanówki siatkarskie. Ważne, aby materiał był oddychający i posiadał dobrą cyrkulację powietrza. Z pewnością przyda się także torba sportowa!
Lidia Sawicka
Tagi artykułu
Fitness po porodzie, czyli powrót mamy do formy
Dlaczego warto pojechać na obóz jogi?
Komentarze artykułu
0Brak komentarzy
